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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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从小坚持有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、平衡训练和耐力训练，有助于老年保持身体硬朗，包括跑步、俯卧撑、瑜伽、单脚站立、长距离游泳等。 1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力。 2.力量训练：像俯卧撑、哑铃训练等，有助于维持肌肉力量，预防肌肉萎缩。 3.柔韧性锻炼：例如瑜伽、普拉提，能增加关节活动度，减少肌肉紧张和疼痛。 4.平衡训练：通过单脚站立、闭目站立等练习，降低跌倒风险，提高身体的平衡感。 5.耐力训练：长距离游泳、慢跑等，增强身体的持久力和适应能力。 总之，从小养成多种锻炼的习惯，对老年身体硬朗有重要意义，但锻炼要适度，避免受伤，如有不适及时就医。
2024-09-17 19:14
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好，健康的身体除了和锻炼有关系外，健康的生活习惯也很重要。注意进行有氧运动，如跑步、俯卧撑、游泳等，除了日常规律的体育锻炼外，还要注意作息规律
2024-09-18 11:30
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