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回答1
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李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
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睡前减压方法多样，如身体按摩、唇部护理、放松呼吸、冥想放松、听舒缓音乐等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-01-12 19:48
1.身体按摩：使用按摩油进行全身按摩，促进血液循环，缓解疲劳。
2.唇部护理：用砂糖或磨砂润唇膏去除唇部死皮，涂润唇膏保湿。
3.放松呼吸：深吸气慢呼气，专注呼吸节奏，排除杂念。
4.冥想放松：清空思绪，想象宁静场景，放松身心。
5.听舒缓音乐：选择轻柔、节奏慢的音乐，帮助放松神经。
多种睡前减压方法可根据个人喜好选择，长期坚持有助于提高睡眠质量。
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