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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免药物依赖等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2016-01-01 15:46
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每次持续一定时间。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的暴饮暴食。
5.避免药物依赖：不依赖减肥药物，以防副作用。
减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
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