如何实现合理且有效的减肥_即问即答

即问即答

如何实现合理且有效的减肥

2016-01-13 11:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现合理且有效的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥需综合多种方式，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预。同时，不建议盲目使用减肥药，以免对身体造成损害。如有严重肥胖或减肥困难，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：遵循低脂、低糖、高蛋白原则，增加蔬果摄入，控制主食量，避免夜宵。
2.运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.医疗手段：严重肥胖者可在医生指导下使用奥利司他等药物，但需注意副作用。
减肥是一个长期过程，需要耐心和坚持，选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想效果。
2016-01-13 12:57

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