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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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科学减肥需综合多种方法，包括合理饮食、增加运动、规律作息、调节心态、适当茶饮等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2016-01-06 16:10
1.合理饮食：做饭时加豆类、燕麦等，少吃多餐，少吃油腻，多吃高纤维蔬菜。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.调节心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.适当茶饮：如苦瓜茶，辅助减肥。
减肥需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
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