您的症状可能与便秘有关，这可能是由于饮食不均衡、水分摄入不足或是肠道功能减退导致的。同时，腹胀可能与消化不良或气体积聚有关。建议您采取以下措施来改善状况：
1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如吃更多的新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
2.水分补充：每天至少喝8杯水，保持身体水分充足，有助于预防大便干燥。
3.运动锻炼：适度的体育活动，如散步、瑜伽或游泳，可以刺激肠道蠕动，改善便秘。
4.规律排便：尽量在固定时间上厕所，训练肠道习惯，避免忽视便意。
5.药物辅助：在医生指导下，可短期使用柔软大便的药物，如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸或西沙必利，以缓解症状。
请记住，长期依赖药物不是解决便秘的根本方法。如果这些措施在几天内未见改善，或者伴随有其他症状如血便、体重减轻等，应及时就医，以便进行进一步评估和治疗。在改变生活习惯的同时，遵循医嘱使用药物，以确保安全有效地缓解便秘和腹胀问题。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。

考虑是胃蠕动减慢，便秘引起的，可以服用芦荟胶囊治疗，多喝水，适当运动锻炼，注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物