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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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上夜班频繁会打乱生物钟，影响身体健康。可能出现疲劳、免疫力下降、睡眠紊乱等问题。如有严重不适，需及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2016-02-19 22:56
1.睡眠调整：上夜班前适当午睡，下班后尽快创造安静黑暗的睡眠环境补觉。
2.饮食调理：多吃新鲜蔬果、优质蛋白，避免油腻、辛辣食物。
3.适度运动：如散步、瑜伽，但避免剧烈运动在临近睡眠时间。
4.心理调节：保持乐观心态，通过冥想、听音乐放松。
5.药物辅助：必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等调节神经的药物。
总之，要综合多种方法来弥补上夜班带来的影响，长期不适务必就医。
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