想减肥但不想饿肚子，求有效方法_即问即答

即问即答

想减肥但不想饿肚子，求有效方法

2016-02-27 13:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

想减肥但不想饿肚子，求有效方法

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥且不饿肚子，可从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：减少油腻食物摄入，多吃纤维丰富蔬菜如芹菜、菠菜。
2.运动：选择瑜伽、仰卧起坐、骑自行车等锻炼方式。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.生活习惯：规律作息，避免久坐。
综合运用这些方法，长期坚持，能有效减肥且不饿肚子。
2016-02-27 13:19

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回答2
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

减肥又不会饿肚子的方法，建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，避免吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2016-03-05 21:40

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回答3
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-03-08 09:52

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