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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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严重失眠的调理方法包括改善生活习惯、心理调节、适当运动、合理饮食、中医调理等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2016-03-05 08:56
1.改善生活习惯：保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。
2.心理调节：减轻压力，可通过冥想、放松训练缓解焦虑。
3.适当运动：如散步、瑜伽，但避免睡前剧烈运动。
4.合理饮食：避免晚餐过饱或过油腻，睡前少喝咖啡和茶。
5.中医调理：如按摩穴位、服用安神的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。
调理严重失眠需要综合多种方法，长期坚持，若失眠严重，应及时就医。
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