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史东岳
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腹式呼吸—缓解压 按简易坐姿坐好，两手放于腹部，指尖相对。通过鼻孔深吸气，感觉腹部慢慢鼓高，这样指尖就分开了；呼气，腹部慢慢向内收紧，所有浊气排出腹腔；试着练习5~10次。 交替式呼吸—体质 按简易坐姿坐好，左手以智慧的手印（食指、拇指相扣）放在左膝上；右手轻轻握拳，伸出拇指、食指和中指，将并拢食指和中指放于两眉之间的眉心。先用无名指按住左鼻孔，使空气从右鼻孔进入；再用大拇指按住右鼻孔，屏息一会；松开无名指，使空气完全从左鼻孔呼出。反过来做一次。
2016-02-13 18:35
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