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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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科学有效的减肥方法包括饮食调节、增加运动、规律作息、合理饮水、保持良好心态等。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
2016-02-05 12:07
1.饮食调节:少吃多餐,注意营养均衡,少吃油腻食物,多吃富含纤维的蔬菜,做饭时可加豆类、燕麦。
2.增加运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳等,每周至少三次,每次30分钟以上。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
4.合理饮水:每天至少1500毫升,促进身体代谢废物排出。
5.保持良好心态:避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
减肥需要长期坚持,循序渐进,不可急于求成。
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