如何科学有效地实现减肥_即问即答

即问即答

如何科学有效地实现减肥

2016-02-13 21:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学有效地实现减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免药物依赖等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、爬山等有氧运动，提高新陈代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢正常进行。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免药物依赖：不依赖减肥药物，以防副作用和反弹。
综合运用这些方法，持之以恒，才能健康有效地减肥。
2016-02-13 22:19

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