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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥不能依赖产品,要综合多种方法,包括饮食、运动、作息、心态、辅助手段等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2016-02-05 13:46
1.饮食:控制热量与脂肪摄入,少吃多餐,少吃油腻食物,多吃纤维丰富的蔬菜,如芹菜、菠菜。
2.运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳等,每周至少三次,每次30分钟以上。
3.作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜。
4.心态:保持积极乐观,避免因短期内看不到效果而放弃。
5.辅助手段:可以喝苦瓜茶,对减肥有一定帮助。
总之,减肥需综合努力,持之以恒,不可依赖单一产品。
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