多吃膳食纤维高可以减肥吗？_即问即答

即问即答

多吃膳食纤维高可以减肥吗？

2016-02-05 13:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

多吃膳食纤维高可以减肥吗？

回答1
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尹君医师

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耳鼻喉科

多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率。应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
2016-02-05 14:32

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