有效的减肥方法有哪些？_即问即答

即问即答

有效的减肥方法有哪些？

2016-02-03 14:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有效的减肥方法有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

有效的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善、中医调理、避免错误方法等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，避免高糖高脂食物，可用红糖、蜂蜜代替白糖。
2.运动锻炼：每周进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等，也可多泡澡或足浴促进血液循环。
3.生活习惯改善：不胡乱节食，保证充足睡眠，不喝冰冷饮料。
4.中医调理：吃些辛辣食品提升基础代谢，如生姜、胡椒等。
5.避免错误方法：拒绝不当减肥法，如“苹果疗法”“七日断食法”。
减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2016-02-03 15:45

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