21天辟谷减肥是否有效_即问即答

即问即答

21天辟谷减肥是否有效

2016-02-14 08:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

21天辟谷减肥是否有效

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

辟谷减肥并非科学的减肥方式，可能带来多种健康风险。减肥应以健康为前提，综合多种方法。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.辟谷的定义与原理：辟谷是限制食物摄入，身体可能进入应激状态，影响代谢平衡。
2.营养缺失风险：长时间辟谷易导致蛋白质、维生素等营养缺乏，影响身体机能。
3.代谢紊乱：可能引起内分泌失调，影响激素分泌，不利于健康。
4.反弹可能性大：结束辟谷后，若恢复不良饮食，体重易反弹。
5.心理健康影响：可能产生焦虑、抑郁等不良情绪。
6.正确减肥方法：应均衡饮食，适量增加蔬果摄入，控制高热量食物。结合规律运动，如慢跑、游泳等。
总之，不建议采用21天辟谷减肥，科学合理的饮食和运动才是健康减肥的关键。
2016-02-14 09:39

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