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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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科学减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面入手。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
2016-02-04 10:05
1.饮食:多吃富含纤维的食物,如芹菜、菠菜,做饭时加豆类、燕麦。少吃油腻,注意营养均衡。
2.运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳。
3.睡眠:保证每天7-8小时充足睡眠,利于新陈代谢。
4.心态:保持积极乐观,避免因减肥压力过大而放弃。
5.习惯:少吃多餐,规律进食,不暴饮暴食。
减肥需长期坚持,循序渐进,不可急于求成。
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