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回答1
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吕荣钊 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
乳腺外科
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有助乳癌康复的瑜伽动作 扩胸练习（如图1）：取坐姿或站姿，脊柱保持挺直，双腿与地面成直角，双手在背后交握或抓住椅背。吸气，扩胸头后仰，下巴向上牵引，眼睛向后看，调整呼吸5次以上，可重复练习3~5次。 牛面式练习（如图2、图3、图4）：可坐姿或站姿，脊柱保持挺直。吸气，患侧手臂向上伸展；呼气，曲肘手掌尽量贴近肩胛骨，另一侧手臂在下方曲肘于背部，双手反掌交握。如做不到可用毛巾在背后连接双手，调整呼吸5次以上，重复练习3~5次。
2016-02-13 09:56
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