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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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保持身材苗条且健康，需注意饮食、运动、作息等方面，如合理安排三餐、适度运动、规律作息、控制睡前饮食、保持良好心态。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-02-12 16:27
1.合理安排三餐：早餐选择高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量摄入肉类和海鲜，晚餐以清淡蔬菜为主。
2.适度运动：饭后站立半小时，促进消化，避免脂肪堆积。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.控制睡前饮食：睡前5小时禁食，防止脂肪囤积。
5.保持良好心态：减少压力，避免因情绪导致暴饮暴食。
遵循这些方法，长期坚持，有助于保持身材苗条和健康。
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