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王庆松 医师
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在睡前也可多食用些糖类物质，比如睡前喝一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。睡前喝上一杯牛奶可美美睡上一觉，建议失眠患者以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果。日常饮食以粗粮为主，比较常见的就是小米，大豆等等，这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
2016-02-04 18:07
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