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日常食物中有哪些能有效补钙？

2016-02-09 13:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

日常食物中有哪些能有效补钙？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

日常饮食中，有多种食物可以帮助补钙。若长期严重缺钙，需就医检查。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.奶类及奶制品：如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等，含钙量高且易吸收。
2.豆类与豆制品：像黄豆、豆腐、豆腐干等，富含优质蛋白和钙。
3.海鲜类：如虾、虾皮、螃蟹、海带等，是良好的钙源。
4.坚果类：杏仁、花生、松子等，含丰富矿物质和钙。
5.肉类与禽蛋类：例如羊肉、鸡蛋等，能提供一定量的钙。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求，但严重缺钙时应及时就医。
2016-02-09 14:18

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