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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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瘦身饮食需综合考虑热量控制、营养均衡、饮食规律、食物选择和个人体质等因素。若因过度节食导致身体不适，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2016-02-03 17:00
1.控制热量：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
2.营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
3.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。
4.合理选择食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
5.考虑个人体质：如肠胃不好，避免生冷食物。
6.注意饮食细节：细嚼慢咽，控制进食速度。
科学合理的饮食是瘦身的基础，但也要结合适当运动，保持良好心态。
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