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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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体质转变受多种因素影响，包括遗传、饮食、运动、睡眠和代谢等。某些疾病也可能影响，必要时需就医检查。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2016-03-12 17:22
1.遗传因素：部分人因遗传易胖，改变体质较难，但通过后天努力仍可改善。
2.饮食调节：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物摄入，避免高糖高脂食物。
3.合理运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
4.睡眠质量：保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.代谢情况：甲状腺功能异常等代谢问题可能致胖，需就医诊治。
6.心理因素：压力大易导致暴饮暴食，应保持良好心态。
综合采取多种措施，持之以恒，有可能实现从胖人体质向瘦人体质的转变。
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