脚后跟疼可能由跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、过度劳累、外伤等引起，小腹两边骨头疼可能是肋软骨炎、胸膜炎、腹膜炎、骨质疏松、局部肌肉拉伤等所致。若疼痛持续或加重，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.跟腱炎：多因运动损伤或慢性劳损，足跟后方会有疼痛、肿胀。治疗包括休息、热敷、使用非甾体抗炎药如布洛芬等。
2.足底筋膜炎：长期站立或行走可引发，足跟底部疼痛，晨起明显。可通过拉伸、物理治疗缓解。
3.骨刺：跟骨骨刺刺激周围组织导致疼痛。严重时可能需手术治疗。
4.过度劳累：长时间行走或站立，肌肉疲劳，休息后可改善。
5.外伤：磕碰等导致，有明显受伤史。需局部处理。
6.肋软骨炎：多为无菌性炎症，疼痛多在胸前区。可热敷、服用镇痛药如双氯芬酸钠。
7.胸膜炎：炎症刺激胸膜，除疼痛还可能有咳嗽等症状。需抗感染治疗。
8.腹膜炎：腹部感染引起，疼痛较剧烈，常伴发热。需及时就医治疗。
9.骨质疏松：多见于老年人，全身骨痛，包括小腹两边骨头。补充钙剂和维生素D等。
10.局部肌肉拉伤：运动不当等导致，休息、理疗可缓解。
以上是一些可能导致脚后跟疼和小腹两边骨头疼的原因及相应处理方法，但具体情况需就医检查明确，以便对症治疗。