痛经时可通过食用一些水果来缓解不适，如香蕉、苹果、樱桃、榴莲、橙子等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.香蕉：富含维生素 B6，能调节神经系统，稳定情绪，减轻因痛经带来的焦虑，从而缓解腹部疼痛。
2.苹果：其中的类黄酮成分有助于调节内分泌平衡，改善激素水平波动，进而减轻痛经症状。
3.樱桃：具有良好的补血功效，能改善气血不畅的状况，对于因气血不畅引发的痛经有一定帮助。
4.榴莲：属于性热的水果，食用后可以温暖子宫，改善腹部寒凉的情况，有效缓解痛经。
5.橙子：富含维生素 C，能增强身体的免疫力，使身体更好地应对痛经带来的不适。
合理选择并适量食用这些水果，对缓解痛经能起到一定的辅助作用，但不能单纯依靠水果来彻底解决痛经问题。若痛经严重，还需及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。

您好，痛经可以选择红糖和大枣泡水喝，可以缓解痛经。在水果选择上，可进食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。尽量少吃些有刺激性的食物。

你好；一般痛经多吃比如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用，在经期可以多喝些热红糖水，用电热宝捂肚子症状会有所缓解。