减肥期间适宜的饮食选择_即问即答

即问即答

减肥期间适宜的饮食选择

2016-03-26 22:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间适宜的饮食选择

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间的饮食至关重要。要注意均衡营养，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。若减肥效果不佳或出现身体不适，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.增加蔬果摄入：蔬菜如西兰花、菠菜，水果如苹果、香蕉，富含维生素和纤维。
2.选择优质蛋白：像鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量。
3.多吃粗粮：例如燕麦、糙米，提供持久饱腹感。
4.控制碳水化合物：减少精制米面的摄入。
5.低脂饮食：选择低脂牛奶、酸奶，避免过多油脂。
6.适量坚果：如杏仁、巴旦木，富含健康脂肪和蛋白质。
合理的饮食搭配有助于减肥，同时要结合适当运动和规律作息。
2016-03-26 22:43

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