身高166cm体重133斤骨架大如何减肥_即问即答

即问即答

身高166cm体重133斤骨架大如何减肥

2016-03-29 20:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高166cm体重133斤骨架大如何减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

骨架大体重超标的减肥方法，包括饮食控制、增加运动、规律作息、调整心态、中医调理等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制每餐量。
2.增加运动：选择有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练塑造线条。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.调整心态：保持积极乐观，避免因减肥压力导致情绪性进食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助调节身体机能。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，根据自身情况选择适合的方式。
2016-03-29 20:48

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