关于肥胖，营养方面的问题，想了解一下减肥_即问即答

即问即答

关于肥胖，营养方面的问题，想了解一下减肥

2016-04-02 20:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

关于肥胖，营养方面的问题，想了解一下减肥方案

回答1
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刘娟副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

内分泌科

关于肥胖，营养方面的问题，减肥最好的方式还是锻炼，每天坚持一定的锻炼，有氧的慢跑是最好的。要坚持才行，运动一定要长时间坚持，每天不要低于两个小时。要控制饮食，不要吃高脂肪太油腻的食物，一日三餐要定时定量，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢和排便为宜，一定不要饥一顿饱一顿为好，早餐一定要坚持吃，注意腹部保暖不要受凉。
2016-04-02 20:54

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-04-07 16:22

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回答3
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高国望医师

威县妇幼保健院

二级甲等

皮肤科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
2016-04-11 06:37

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