吃哪些坚果有助于减肥？_即问即答

即问即答

吃哪些坚果有助于减肥？

2016-03-13 18:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些坚果有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

坚果富含多种营养成分，但并非所有坚果都能直接帮助减肥。食用时要注意适量，过量食用仍可能导致热量摄入过多。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.瓜子：其脂肪虽多，但多为不饱和脂肪酸，亚油酸占比高，不易致胖。
2.杏仁：富含纤维素，能降低血液胆固醇含量，含抗氧化的维生素E和丰富钙质。
3.板栗：有柔软膳食纤维，能预防便秘，且饱腹感强，可减少正餐食量。
4.腰果：矿物质丰富，含锌、镁、铁、铜等，油脂能润肠通便、润肤美容。
5.夏威夷果：富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。
适量食用上述坚果对减肥有一定帮助，但不能仅依靠吃坚果减肥，还需结合均衡饮食和适量运动。
2016-03-13 19:35

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»