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回答1
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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妊娠中期需要注意多个方面,包括运动、饮食、睡眠、情绪和卫生,以保障母婴的健康。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2016-03-14 14:24
1.运动:适量增加运动强度,如游泳、孕妇体操、瑜伽等,但要避免剧烈运动,以防引起宫缩或受伤。
2.饮食:注重营养均衡,多吃富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡肉、蛋类;多摄入富含维生素的蔬果,如橙子、菠菜;还要补充矿物质,如铁、钙等。
3.睡眠:保证每天 8 - 9 小时的充足睡眠,养成早睡早起的良好作息,创造安静舒适的睡眠环境。
4.情绪:保持心情愉悦、稳定,可通过听音乐、散步等方式缓解焦虑和抑郁情绪。
5.卫生:勤洗澡、勤换内衣裤,注意外阴清洁,预防妇科炎症。
总之,妊娠中期的注意事项较多,孕妇需多加留意,为胎儿的健康成长创造有利条件。
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