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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谭志宏 主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
骨二科
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腰椎病的运动治疗方法包括腰部伸展、拱桥运动、游泳、倒走、平板支撑等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2016-03-07 18:49
1.腰部伸展：站立位，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯腰伸展，左右交替进行。
2.拱桥运动：仰卧位，双腿屈膝，以头、双肘及双脚作为支撑点，将臀部抬高。
3.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼腰部肌肉力量。
4.倒走：能增强腰部的稳定性和灵活性。
5.平板支撑：有助于强化核心肌群。
坚持适度的运动有助于缓解腰椎病症状，但运动时要注意动作规范，避免受伤。如果症状严重，应及时就医。
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