影响长高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高对子女有一定影响。
2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等营养物质的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，每天应睡足8小时。
4.运动：适当进行跳绳、篮球、游泳等运动，可促进骨骼发育。
5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症等会影响身高，需及时治疗。
综合上述因素，保持良好的生活习惯，如有异常及时就医，有助于长高。

你好；必需要看你的骨骼闭合情况，饮食要补充的蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，

长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物，和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，保证休息时间和质量.多参加体育锻炼，最好到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。