如何有效实现减肥目标_即问即答

即问即答

如何有效实现减肥目标

2016-04-16 15:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效实现减肥目标

回答1
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潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、良好作息、心理调节和必要时的医疗干预。同时，若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调整：多吃富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。控制糖分和油脂摄入，避免高热量零食。
2.水分补充：多饮清水，选择水分多的水果，如西瓜、梨、橙等，促进新陈代谢。
3.运动方式：每天进行至少30分钟的快步走，也可选择游泳、瑜伽等有氧运动。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
5.心理建设：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心。综合运用上述方法，并根据自身情况适时调整，有望达到理想体重。
2016-04-16 16:05

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-04-17 15:07

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回答3
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食和运动的结合. 多吃点水果,西瓜利于排水分与废物. 仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈
2016-04-20 22:34

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