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回答1
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金翔 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
骨伤科
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小腿肌肉多的减肌方法，包括运动、饮食、按摩、拉伸、作息等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2016-04-18 18:33
1.运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，每周至少3次。
2.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬果，保证营养均衡。
3.按摩：用泡沫轴或按摩球放松小腿肌肉，每天15分钟左右。
4.拉伸：运动后充分拉伸小腿，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
5.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和肌肉恢复。
坚持综合运用上述方法，长期坚持才能有效减少小腿肌肉。
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回答2
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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小腿肌肉多，可以多做腿部运动，贵在坚持。也可以多吃美腿食物，平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。如 西瓜、苹果；另外，香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
2016-04-19 08:54
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