长期手淫可能影响性功能和生殖能力。备孕期间性生活不理想，可能与心理、生理、习惯等多种因素有关。建议及时就医评估，存在生育风险。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.心理因素：焦虑、紧张等情绪可能影响性生活质量。应调整心态，保持放松。
2.生理因素：长期手淫可能导致生殖系统疲劳或炎症。如前列腺炎等，需就医诊治。
3.生活习惯：熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯会影响性功能。要养成健康生活方式。
4.锻炼方法：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
5.性技巧：夫妻间加强沟通，探索适合的性技巧，提高性生活满意度。
6.药物辅助：必要时，在医生指导下可使用如西地那非、他达拉非等药物，但需遵医嘱。
备孕期间性生活不理想需综合调理，夫妻双方共同努力，必要时寻求专业帮助，以实现优生优育。

一般考虑可能是肾阴虚造成，可用补中益气汤加减方来调整，可以选择具有滋补肾阴的食物来调理，建议由中医师鉴别诊断后治疗用药，应禁食辛辣刺激食物，切勿饮酒，并多食一些养阴清热的新鲜蔬菜。

长期或频繁手淫却可造成严重的精神负担，容易造成精液质量下降，性欲减退，早泄，阳痿等症状。建议您到医院检查后遵医嘱给予对症处理。平时要注意局部卫生，戒手淫，放松心情等。