天生瘦弱的人增重，需综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠及疾病等因素。如有长期无法改善的情况，建议及时就医检查。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：摄入足够蛋白质，增加含脂肪、碳水化合物丰富的食物，如坚果、土豆等。
2.促进消化吸收：胃肠功能弱可食用易消化吸收的食物，如鱼肉、鸡肉，也可补充益生菌。
3.适当运动：增强肌肉力量，促进新陈代谢，如进行力量训练。
4.保证充足睡眠：有利于身体恢复和生长激素分泌。
5.排查疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时治疗。
天生瘦弱的人增重需要耐心和坚持，综合调理各方面因素，逐步改善体质。

你好：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

胖瘦和个人的体质有关系，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等