16 岁仍处于生长发育阶段，是否能继续长高取决于多种因素，如遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高对子女有一定的参考价值。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：均衡的营养对于身高增长至关重要。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 5.激素水平：生长激素、甲状腺激素等对身高发育有重要作用。若激素分泌异常，可能影响长高。 综合来看，虽然 12 岁时有不良习惯，但只要及时改正，注重上述方面，仍有长高的可能。建议前往正规医院检查骨龄等，以评估生长潜力。

你好；必需要看你的骨骼闭合情况，饮食要补充的蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，

身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能