预防便秘可从饮食、运动、排便习惯、情绪、水分摄入等方面着手。 1. 饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（玉米、燕麦）等，促进肠道蠕动。 2. 运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强胃肠功能。 3. 排便习惯：养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所，即使没有便意也尝试排便。 4. 情绪：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响肠道功能。 5. 水分摄入：每天保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升，使肠道保持湿润。 总之，预防便秘需要综合多种方法，长期坚持良好的生活习惯，才能有效避免便秘的发生。

建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。

为了预防便秘的发生，平时应注意合理进食，减小脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用，可适量食用。有经常性便秘者，可在医生指导下适当服些润肠药物