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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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椎间盘突出的康复锻炼方法包括卧床休息、腰部伸展运动、游泳、倒走、瑜伽等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2016-04-14 21:15
1.卧床休息：选择硬板床，减轻腰部压力，有助于缓解症状。
2.腰部伸展运动：如仰卧屈膝挺腹、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
3.游泳：可减轻腰部负担，锻炼全身肌肉。
4.倒走：能调整脊柱姿势，改善腰部受力。
5.瑜伽：部分体式能增强腰部柔韧性。
康复锻炼需要长期坚持，同时注意动作规范，避免加重病情。如症状严重，应及时就医。
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