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节食能否有效减肥?

肥胖症

节食能否有效减肥?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈超刚 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    节食可以辅助减肥,但方法要科学,否则易损害健康,必要时需就医。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.节食不等于绝食或过度少吃,要保证基本营养,每日三餐规律。
    2.多吃蔬菜、豆类、鱼类,富含营养且热量较低。
    3.控制肉类摄入,建议每天一到二两,优先选择禽类。
    4.坚持每天做有氧运动,如快跑、打球等,逐渐增加运动时长。
    5.减肥期间要关注身体变化,如有不适及时调整方法。
    科学合理的节食结合运动能帮助减肥,但需根据个人情况调整,切勿盲目节食。

    2016-04-03 19:23
就医问药

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