如何科学有效地实现减肥？_即问即答

即问即答

如何科学有效地实现减肥？

2016-04-04 09:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学有效地实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

科学减肥需综合运动、饮食、作息、睡眠和心态等方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动：每天进行适量的小跑、跳绳、仰卧起坐和空踏自行车动作。
2.饮食：早餐先喝水，搭配牛奶面包；午晚餐适量白饭搭配鸡鱼肉和蔬菜汤；晚上7点后尽量不进食。
3.作息：按时作息，保证充足睡眠，生活规律。
4.心态：保持积极心态，坚持减肥计划。
5.辅助：条件允许可练瑜伽。
减肥需长期坚持，综合多种方法，逐步达到理想体重。
2016-04-14 22:21

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»