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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张世能 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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预防便秘可从饮食、排便习惯、运动、腹部按摩等方面着手，包括多摄入特定食物、规律排便、加强锻炼等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2016-04-10 15:02
1.饮食：多吃富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等；适量食用油性食物，如核桃、坚果等。
2.排便习惯：养成每天定时排便的习惯，如早晨。
3.运动：增加运动量，促进结肠蠕动。
4.腹部按摩：双手叠加沿结肠走向顺时针按摩，每次10-20分钟。
5.补充水分：每天保证充足的饮水量，利于软化粪便。
预防便秘需要综合多种方法，并长期坚持，才能有效避免便秘的发生。
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