女性痛经的护理需从多方面入手，包括保暖休息、情绪调节、饮食把控、适度锻炼和穴位按压等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.保暖休息：经期要特别注意保暖，防止身体受寒，比如多穿衣物、使用暖水袋等。同时保证充足睡眠，减少身体疲劳，避免剧烈运动和重体力劳动。
2.情绪调节：经期情绪容易波动，应尽量控制，避免精神刺激。可以通过听音乐、阅读等方式保持心情舒畅，消除紧张和恐惧心理。
3.饮食把控：经前和经期忌生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。月经量多者不宜食用辛辣香燥之物，要加强营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
4.适度锻炼：平时坚持进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，改善营养状态，但经期应避免剧烈运动。
5.穴位按压：按压三阴交穴、血海穴等穴位，可在一定程度上缓解痛经症状。
6.药物治疗：若痛经较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊等药物缓解疼痛。但需注意，药物应遵医嘱服用。
做好上述护理措施，有助于减轻痛经症状。若痛经持续不缓解或疼痛剧烈，应及时到正规医院妇科就诊。