怎样实现健康又快速的减肥？_即问即答

即问即答

怎样实现健康又快速的减肥？

2016-04-13 13:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样实现健康又快速的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

健康快速减肥，需综合饮食、运动、睡眠、心态、医疗辅助等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，少吃高热量食物。
2.运动：选择有氧和无氧结合，如跑步、游泳、力量训练。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.医疗辅助：在医生指导下，可考虑针灸、按摩等中医调理。
减肥要循序渐进，持之以恒，选择适合自己且健康的方式。
2016-04-14 22:44

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