少年减肥怎样通过饮食实现？_即问即答

即问即答

少年减肥怎样通过饮食实现？

2016-04-03 17:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

少年减肥怎样通过饮食实现？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

少年减肥饮食要合理，包括食物选择、餐次安排、控制零食饮料等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.早餐丰富：喝豆浆或牛奶，吃面食、蔬菜、水果，如1-2个包子、1碟蔬菜、1个苹果。
2.午餐控热：多吃蔬菜，适量吃肉，8分饱，如青菜、少量瘦肉。
3.晚餐清淡：1-2个水果、1碟蔬菜、1碗粗粮粥。
4.零食限制：不吃薯片、烧烤、串串香。
5.饮料选择：少喝含糖饮料，多喝白开水。
少年减肥饮食要科学均衡，长期坚持，才能达到理想效果。
2016-04-04 22:07

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