180斤的肥胖人士适合哪些瑜伽招式及注意事项_即问即答

即问即答

180斤的肥胖人士适合哪些瑜伽招式及注意事项

2016-05-08 10:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

医生～！我想问一下像我这样180斤的大胖子一天多少运动量能达到减肥效果

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

严清华副主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

康复医学科

对于180斤的肥胖人士，选择适合的瑜伽招式很重要。要考虑关节承受能力、身体柔韧性、运动强度等因素。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.关节保护：肥胖会增加关节压力，选择瑜伽招式时要避免过度伸展和扭转，防止关节损伤。
2.身体柔韧性：从简单的伸展动作开始，如简易前屈、坐姿扭转等，逐渐提高柔韧性。
3.运动强度：避免高难度、高强度的瑜伽动作，如倒立、手平衡类动作。
4.呼吸配合：正确的呼吸有助于放松身心，减轻运动负担。
5.专业指导：建议在专业瑜伽教练指导下进行，确保动作规范。
总之，肥胖人士练习瑜伽要谨慎选择，循序渐进，以达到减肥和健康的目的。
2016-05-08 10:43

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