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回答1
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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解困保持清醒的方法有规律作息、适度运动、合理饮食、刺激感官、适当小睡等。 1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有助于恢复精力，让大脑保持清醒。 2.适度运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，提高大脑供氧量。 3.合理饮食：避免高糖、高脂肪食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 4.刺激感官：用冷水洗脸、闻薄荷或咖啡的香气、听欢快的音乐等，可刺激神经系统，使人清醒。 5.适当小睡：若感到困倦，可小睡 15 - 30 分钟，能有效恢复精力。 总之，通过多种方法的综合运用，可以帮助我们在困倦时保持清醒，提高工作和学习的效率。但如果长期困倦无法缓解，建议及时就医，排查是否存在健康问题。
2024-10-11 00:34
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