想要提高补钙效果，可从饮食、运动、晒太阳、补充维生素 D、选择合适钙剂等方面着手。 1.饮食：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、贝类）、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.运动：适量的运动有助于钙的吸收和利用，如快走、慢跑、游泳等。 3.晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D，从而增强钙的吸收。建议每天在阳光不太强烈的时候晒 15 - 30 分钟。 4.补充维生素 D：维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，可通过食用鱼肝油、蛋黄，或在医生指导下服用维生素 D 补充剂。 5.选择合适钙剂：常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。应根据自身情况，在医生建议下选择。 总之，补钙是一个综合性的过程，需要多种方法相结合，并在医生的指导下进行，才能达到更好的效果。

你好，根据你的描述，考虑风湿病。你好，建议不要吃保健品。到医院风湿科系统检查，明确病因，对症治疗

多吃虾和鱼,把虾和鱼弄成肉末和粥一起煮,还有青菜,多晒晒太阳,很关用的

缺钙：可补充钙和维生素D。维生素B族缺乏：多吃粗粮和蔬菜,

查过有关资料,液体钙含量已经不能适用于你家宝宝,应选择固体钙.再就是补钙的同时要辅助鱼肝油或者多晒太阳.针可以暂时不用打,换种方式补再说.只要补的方式方法合理就没有问题.儿童各个年龄段的生理需钙量介绍:*出生—6个月，每天400毫克。*6—12个月，每天600毫克。*1—5岁，每天800毫克。*6—10岁，每天1200毫克。*11—14岁，每天1200~1500毫克。缺钙现象:*不易入睡，更不易进入熟睡状态。*入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。*白天常常烦躁，坐卧不安。*出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。*学步迟。*阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。*偏食或厌食。*手指关节明显增大，指节瘦小无力。*经常出现不明原因的抽搐症状。*指甲灰白或有白痕。常吃钙片还是缺钙常补钙而还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不当上。据了解，有的爸妈将钙片捣碎与牛奶混在一起吃，或在喂奶前后给宝宝吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被机体所吸收；还有的只给宝宝服钙片，不同时服用维生素D或晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用；另外，菜肴过咸，钠盐摄入太多而将钙元素大量“排挤”出体外，同样补钙效果不好。那么，正确的补钙方法如何呢？建议把握好四个环节：一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。