怀孕期间补钙很重要，可通过饮食、补充剂、适当运动、多晒太阳、良好作息等来实现。 1.饮食：多吃富含钙的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.补充剂：在医生指导下，选择合适的钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于钙的吸收和利用。 4.多晒太阳：促进维生素 D 的合成，增强钙的吸收。 5.良好作息：保证充足的睡眠，有利于维持身体的正常代谢，促进钙的吸收。 总之，孕妇要重视补钙，综合运用多种方法，保障自身和胎儿的健康。但具体方式应根据个人情况，在医生的建议下进行。

我建议你服用“保灵”孕妇钙，我妻子孕五个月时，我给她服用了孕妇钙，效果不错，每盒50元，一个月才一盒；现在孩子三个月了，特别“硬实”。另外，每周炖一次大骨头汤，也有补钙的效果；少吃菠菜，菠菜会引起钙流失。

您好，如果您在怀孕后饮食正常在孕早期和孕周期可以通过饮食补充钙剂，如牛奶，鸡蛋，海带，等您说的这种情况，在孕晚期孕7个月后胎儿生长需要钙量增加通过饮食补充钙剂已经不能满足身体需要，可以口服钙片来补充钙剂

我觉得还是不要太补的大了，我怀孕时什么钙也没补，由于身体发生变化，不适肯定会有的．大人营养够就不要太补了，如果钙补多了可能会让孩子的头骨过硬，顺产的话会有困难．

孕期怎样补钙才正确吃得好，就不要补钙了吗？许多怀孕的妈妈可能会想，我经常喝骨头汤，就不用补钙了。营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示：一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300—400碗的骨头汤，这样人的肠胃无法承担。另外，中国人膳食以谷类为主，含钙量偏低，这种低钙饮食，远远不能满足人体对钙质的需求。孕期每天该摄取多少钙量？如上表所示，中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而2002年全国营养调查表明，每天孕妇膳食中人均摄入钙量仅为479mg左右，与中国营养学会推荐适宜摄入量相差大约521-721mg。因此，仅靠日常饮食摄入，无法满足孕产期妈妈的钙质需求，因而需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入。孕期补钙，遵循5大“金标准”一人吃，两人补，为了自己和宝宝的健康着想，孕产期妈妈们要行动起来。为了让妈妈们补钙，补好钙，专家给出了5大补钙“金标准”，可作参考：金标准一：合适的钙元素含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。金标准二：含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。金标准三：安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。金标准四：具有经循证医学验证的临床效果好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。金标准五：服用方便，性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。钙尔奇D，真正符合“金标准”钙尔奇D来自美国惠氏，它采用安全纯净的碳酸钙源，安全性好，适用人群广;每片含1500毫克碳酸钙，提供高达600毫克元素钙；并添加适量维生素D促进钙的吸收利用，充分满足孕妇乳母每天额外钙质所需；经国内外大量临床医学证明疗效确切'值得信赖'是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌；一天一片，只要一元左右，性价比高，充分满足孕妇乳母每日钙质所需'有效预防产后骨质疏松'是孕产期妈妈的放心选择。