女性阴道松弛可能由多种原因引起，如分娩、年龄增长、激素变化、肥胖、长期腹压增加等。改善方法包括运动锻炼、物理治疗、手术治疗等。 1.运动锻炼：凯格尔运动是较为有效的方法。通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强肌肉张力，改善阴道松弛。 2.物理治疗：可以尝试激光治疗、射频治疗等，刺激阴道组织胶原蛋白增生，增加阴道紧致度。 3.手术治疗：对于严重的阴道松弛，可进行阴道紧缩术。但手术有一定风险，需谨慎选择。 4.激素治疗：如果是激素变化导致，在医生指导下补充雌激素可能有帮助。 5.生活方式调整：保持合理体重，避免长期慢性咳嗽、便秘等增加腹压的情况。 阴道松弛的改善需要综合考虑个人情况和需求，选择适合自己的方法。同时，建议前往正规医院咨询专业医生，以获得更准确的建议和治疗方案。

每天早晚在空气（清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。

一般阴道松弛可以通过阴道紧缩手术进行积极的矫正治疗，但也可以通过自己的运动方式恢复。主要是有1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动

我个人以为，收缩运动挺管用，具体：仰卧，放松身体，收缩-阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。生小孩后半年内感觉都不会很理想，随后感觉会越来越好。

阴道松弛的可以进行自疗的方法：1.“收肛提气”方法,已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了.　2.“中断排尿”法　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是：小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了.3.走路训练法　顺便说一下,我国古代的“小脚”女子,以“水蛇步”或者说是“梦露”,“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们往往容易在性生活中得到满意的体验